40歳 ダイエットを決意する

ようやく、本気でやせようと思った、40歳 夏。

 

目標は、半年で10kg減。

軽い食事制限と運動。

朝昼みっちり食べて、夜は炭水化物を控える。

運動は、踏み台昇降

気持ちよくやせるのだ。
 
●今日の運動
ラジオ体操→筋トレ→踏み台昇降30分
(筋トレ:腕立て10回、後ろ腕立て10回、腹筋20回、スクワット50回)
 
●現在
152㎝ 53.7㎏ 体脂肪33.0%